- Udtrykket “gaslighting” kommer fra filmen “Gaslight”, hvor en mand manipulerer sin kone til at tro, at hun er ved at blive sindssyg.
- Gaslighting er en langsom form for hjernevask, der får offeret til at sætte spørgsmålstegn ved sin virkelighed.
- Typiske gaslighting-teknikker er at benægte noget, selvom der er beviser, projicere det over på andre og fortælle åbenlyse løgne.
Gaslighting er en strategi, der anvendes af personer eller enheder, som ønsker at øge deres kontrol ved at få målpersonen til at tvivle på deres egen opfattelse af virkeligheden. Denne manipulationsteknik er overraskende effektiv og kan påvirke hvem som helst. Gaslighting bruges ofte af folk med voldelige tendenser, autoritative diktatorer, selvcentrerede narcissister og ledere af kulter, og det sker typisk gradvist, hvilket gør det udfordrende for offeret at erkende omfanget af deres mentale manipulation. For eksempel illustrerer filmen “Gaslight” fra 1944 denne taktik effektivt, da den viser en mand, der subtilt kontrollerer sin kone, indtil hun tror, at hun er ved at miste forstanden…
1. De fortæller åbenlyse løgne.
Du ved, at det er en lodret løgn. Alligevel fortæller de dig denne løgn med et lige ansigt. Hvorfor er de så åbenlyse? Fordi de skaber præcedens. Når de først har fortalt dig en stor løgn, er du ikke sikker på, om noget af det, de siger, er sandt. At holde dig usikker og ude af balance er målet.
2. De benægter, at de nogensinde har sagt noget, selv om du har beviser.
Du ved, at de sagde, at de ville gøre noget; du ved, at du hørte det. Men de benægter det fuldstændigt. Det får dig til at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed - måske har de aldrig sagt det. Og jo mere de gør det, jo mere sætter man spørgsmålstegn ved sin egen virkelighed og begynder at acceptere deres.
Foreslået læsning: Giftige mennesker og hvordan man håndterer dem
3. De bruger det, du har kært, som ammunition.
De ved, hvor vigtige dine børn er for dig, og de ved, hvor vigtig din identitet er for dig. Så det kan være noget af det første, de angriber. Hvis du har børn, fortæller de dig, at du ikke skulle have haft de børn. De vil fortælle dig, at du ville være en værdig person, hvis bare du ikke havde en lang liste af negative træk. De angriber grundlaget for dit væsen.
4. De slider dig ned over tid.
Det er en af de lumske ting ved gaslighting - det sker gradvist, over tid. En løgn her, en løgn der, en spydig kommentar i ny og næ … og så begynder det at tage fart. Selv de klogeste og mest selvbevidste mennesker kan blive suget ind i gaslighting - så effektivt er det. Det er analogien med “frøen i stegepanden”: Der skrues langsomt op for varmen, så frøen aldrig opdager, hvad der sker med den.
Foreslået læsning: Sexpositivitet: Hvad det betyder, og hvordan man praktiserer det
5. Deres handlinger stemmer ikke overens med deres ord.
Når man har at gøre med en person eller enhed, der giver gas, skal man se på, hvad de gør, i stedet for hvad de siger. Det, de siger, betyder ikke noget; det er bare snak. Det, de gør, er problemet.
6. De bruger positiv forstærkning for at forvirre dig.
Den person eller det væsen, der nedgør dig og fortæller dig, at du ikke har værdi, roser dig nu for noget, du har gjort. Det giver en ekstra følelse af uro. Du tænker: “Måske er de slet ikke så slemme.” Jo, det er de. Det er et kalkuleret forsøg på at holde dig ude af balance - og igen at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed. Se også på, hvad du blev rost for; det er sandsynligvis noget, der har tjent gaslighteren.
Foreslået læsning: Føler du dig tom? Her er, hvad det kan betyde, og hvordan du kan stoppe det
7. De ved, at forvirring svækker folk.
Gaslightere ved, at folk godt kan lide at have en følelse af stabilitet og normalitet. Deres mål er at rykke denne følelse op med rode og få dig til konstant at sætte spørgsmålstegn ved alting. Og menneskers naturlige tendens er at se hen til den person eller enhed, der kan hjælpe dig med at føle dig mere stabil - og det er tilfældigvis gaslighteren…
8. De projicerer.
De er stofmisbrugere eller bedragere, men de beskylder dig konstant for det. Det sker så ofte, at du begynder at forsøge at forsvare dig selv og bliver distraheret fra gaslighterens egen adfærd.
Foreslået læsning: 10 måder at opbygge og bevare bedre grænser på
9. De forsøger at få folk imod dig.
Gaslightere er mestre i at manipulere og finde de mennesker, som de ved vil støtte dem uanset hvad - og de bruger disse mennesker imod dig. De vil komme med kommentarer som: “Denne person ved, at du ikke har ret,” eller “Denne person ved også, at du er ubrugelig.” Husk på, at det ikke betyder, at disse personer rent faktisk har sagt disse ting. En gaslighter er en konstant løgner. Når gaslighteren bruger denne taktik, får det dig til at føle, at du ikke ved, hvem du kan stole på eller henvende dig til - og det fører dig direkte tilbage til gaslighteren. Og det er præcis, hvad de ønsker: Isolation giver dem mere kontrol.
10. De fortæller dig eller andre, at du er skør.
Dette er et af gaslighterens mest effektive værktøjer, fordi det er afvisende. Gaslighteren ved, at hvis han betvivler din fornuft, vil folk ikke tro på dig, når du fortæller dem, at gaslighteren er voldelig eller ude af kontrol. Det er en mesterlig teknik.
Foreslået læsning: Sådan sætter du grænser i dine relationer
11. De fortæller dig, at alle andre er løgnere.
Ved at fortælle dig, at alle andre (din familie, medierne) er løgnere, får det dig igen til at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed. Du har aldrig mødt nogen, der var så fræk at gøre det, så de må jo tale sandt, ikke? Nej, det er en manipulationsteknik. Det får folk til at henvende sig til gaslighteren for at få de “korrekte” oplysninger - som slet ikke er korrekte oplysninger…
