Selvstimulering er en integreret del af den menneskelige seksualitet, som giver en naturlig måde at opleve nydelse, udforske seksuelle teknikker og tilfredsstille seksuelle lyster på.
Hvor ofte en person onanerer, kan være meget forskelligt fra hinanden. Og bare fordi du måske dyrker selvforkælelse oftere end andre, betyder det ikke, at det er noget at være bekymret over.
Men hvis du føler, at du onanerer for meget, kan det være, at du spekulerer på, om det er muligt at blive afhængig. Og i så fald, hvad kan du gøre, hvis du oplever onani-afhængighed?
Kan man være afhængig af at onanere?
Udtrykket “vanedannende” bruges ofte til at beskrive mange ting, lige fra tv-serier til fødevarer som chokolade. Du kan f.eks. høre nogen omtale en ny chokoladebar eller den seneste Netflix-serie som “vanedannende”.”
Afhængighed er dog ikke blot en intens følelse eller trang til at gøre noget, du nyder. Det er en kompleks hjernetilstand, der er kendetegnet ved manglende evne til at stoppe med at bruge et stof eller deltage i en adfærd på trods af de negative konsekvenser, som det medfører.
Fordi onani frigiver “feel good” kemikalier i hjernen, ligesom andre vanedannende stoffer og adfærd, mener nogle, at tvangsmæssig onani kan betragtes som en afhængighed.
For eksempel har ca. 40 undersøgelser vist, at personer med hyperseksuel adfærd kan have de samme hjerneforandringer som personer med klinisk afhængighed.
Masturbationsafhængighed er dog ikke anerkendt som en psykisk lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Dette er også tilfældet for andre kategorier af seksuel relateret adfærd, såsom sexafhængighed og pornoafhængighed.
I stedet omtales disse almindeligvis som tvangsmæssig seksuel adfærd og grupperes undertiden med hypersexualitetsforstyrrelse eller ud-af-kontrol seksuel adfærd (OCSB).
Selv om onani-afhængighed ikke er anerkendt i DSM-5, kan det stadig forårsage lidelse, følelser af skam og sociale eller relationelle problemer. Dette kan have en dybtgående indvirkning på en persons liv, hvilket gør det til at føles som en ægte tilstand for den, der oplever det.
Hvad er tegnene på onani-afhængighed?
Onani er en naturlig og sund aktivitet, der har flere sundhedsmæssige fordele. Det kan afhjælpe stress, hjælpe dig med at sove, fremme et positivt humør og hjælpe dig med at lære mere om dine seksuelle reaktioner og behov.
Men hvornår går hyppigheden af onani over grænsen fra sundt til problematisk?
Ifølge en undersøgelse rapporteret af International Society of Sexual Medicine er onani mere almindeligt end seksuel aktivitet med en partner.
Blandt mænd i alderen 18 til 59 år varierede hyppigheden af onani fra en gang om ugen til et par gange om måneden. Omkring 20 % af mændene angav, at de onanerede to til tre gange om ugen, og mindre end 20 % onanerede mere end fire gange om ugen. Kvinderne rapporterede, at de onanerede en gang om ugen eller mindre.
Hvis du onanerer mere end dette, betyder det ikke nødvendigvis, at der er et problem. Antallet af gange, en person foretager sig selvpikseri, varierer fra person til person.
Men hvis din hyppighed giver dig anledning til bekymring, kan du måske se, om der er tegn på, at du måske onanerer tvangsmæssigt.
Almindeligt rapporterede tegn på onani-afhængighed er:
- at onanere så ofte, at det afbryder andre aspekter af dit personlige eller professionelle liv
- svært ved at vente med at komme hjem for at onanere, hvilket resulterer i selvforkælelse på ubehagelige eller uhensigtsmæssige steder
- at onanere som en reaktion på stressende situationer eller følelsesmæssigt ubehag
- irritation af kønsorganerne eller andre symptomer på skade
- vanskeligheder med at opnå orgasme med en partner på grund af tab af følsomhed i kønsorganerne
- at føle overvældende skyld eller skam efter at have onaneret
- manglende evne til at reducere eller stoppe med at onanere, selvom du ønsker det
Generelt kan det være et tegn på, at det er på tide at tale med en seksuel sundhedsperson, hvis du bliver overdreven eller besat af onani.
Foreslået læsning: Hvad er seksuel afhængighed, og hvad er tegnene herpå?
Hvad er de mulige årsager til onani-afhængighed?
Overdreven onani kan undertiden forekomme hos personer med visse helbredstilstande som Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, bipolar lidelse og tvangstanker (OCD).).
Nogle stoffer som methamfetamin, kokain og visse receptpligtige lægemidler mod Parkinsons sygdom kan også føre til øget selvstimulering.
Ud over helbredstilstande, medicin og receptpligtig medicin er der andre faktorer, der kan føre til tvangsmæssig onani, som omfatter:
- en historie med seksuelt eller fysisk misbrug
- en familiehistorie med adfærdsmæssige afhængigheder
- at leve med kulturelle eller religiøse forventninger
- let adgang til pornografi
En undersøgelse viste, at hormonet oxytocin og ændrede DNA-veje i hjernen kan spille en rolle i den hyperseksuelle lidelse, en tilstand, der også er kendetegnet ved tvangsmæssig seksuel adfærd. Der er behov for yderligere forskning, men forskerne foreslår, at denne opdagelse kan føre til nye behandlingsmuligheder.
Er hyppig onani skadeligt?
Overvældende beviser tyder på, at onani ikke har nogen negative bivirkninger for de fleste mennesker. Men hvis det bliver overdrevet, kan det alligevel forårsage:
- følelsesmæssig og psykologisk lidelse
- irriteret hud på eller omkring kønsorganerne
- problemer med præstationen, når du dyrker sex med en partner
- problemer i forhold til en intim partner
For nogle mennesker, der moralsk eller religiøst er imod onani, kan det at deltage i selvstimulering medføre skam og lavt selvværd. Disse følelser kan også få det til at virke som om, at enhver mængde onani er for meget, hvilket fører til intense skyldfølelser, selv om onani kun forekommer lejlighedsvis.
Foreslået læsning: Er onani dårligt for dig?
Hvad skal du gøre, hvis du vil reducere onani
Hvis du føler, at du måske oplever onani-tvang eller -afhængighed, er det første skridt at overveje at tale med en terapeut eller en anden psykisk sundhedsperson om det.
Husk på, at alle sundhedspersoner har fuldstændig fortrolighed, og intet af det, du taler om, vil gå ud over dig og din terapeut.
Behandlingsmulighederne for onani-tvang eller afhængighed omfatter psykoterapi, også kaldet samtaleterapi, for at identificere den grundlæggende årsag til adfærden. Du og din terapeut kan derefter arbejde sammen om at skabe copingstrategier og måder at reducere eller fjerne tvangsmæssig onani på.
Du kan selv gøre følgende ting for at reducere den tid, du bruger på at onanere:
- at undgå udløsende faktorer som f.eks. pornografi
- deltage i andre aktiviteter som motion eller nye hobbyer
- tilbringe mere tid sammen med andre i sociale situationer
- undersøge, hvordan du håndterer stress og følelsesmæssigt ubehag, og indføre nye copingstrategier
- bryde det ned til et overskueligt mål ved at håndtere en trang ad gangen
Du kan også opsøge en støttegruppe enten personligt eller online for at få et sikkert sted at diskutere dine bekymringer og lære nye måder at håndtere seksuel adfærd på.
Næste skridt
Bare fordi onani-afhængighed ikke er en klinisk diagnosticerbar tilstand, betyder det ikke, at den ikke er reel for dem, der oplever den. Hvis du er bekymret for, at din onani-frekvens eller trang bliver problematisk, skal du vide, at du ikke er alene, og der er muligheder til rådighed, som kan hjælpe dig med at overvinde det.
Du kan finde en rådgiver eller terapeut, der har specialiseret sig i sexterapi. Hvis du føler dig utilpas ved at besøge en psykolog, er der online terapimuligheder, som måske kan fungere for dig.
Masturbation føles godt og kan være godt for dig. I sidste ende er det en personlig beslutning, hvor meget du gør det, baseret på dine behov. Hvis det ikke skader dit personlige eller professionelle liv eller giver dig problemer, er det en helt naturlig aktivitet, som du kan nyde efter eget skøn.
Men hvis du føler, at det skaber problemer i dit liv, er der hjælp at hente til at give dig den støtte, du har brug for til at håndtere det bedre.
