- Kærestesorg, defineret
- Symptomer på kærlighedssygdom
- Kærlighedssyg vs. forelsket
- Betingelser, der forstærkes af kærlighedssyge
- Samtidige eller beslægtede tilstande
- Hvordan man helbreder
Hvis du nogensinde har fået knust dit hjerte, er blevet forladt eller har længtes efter kærlighed, har du måske oplevet kærlighedssyge. Her er tegnene, og hvordan du heler det.
Har du nogensinde savnet nogen så meget, at du har fået kvalme? Hvad med en stærk følelse af længsel efter en person, som ikke havde det på samme måde tilbage?
Eller måske har du hørt historier om par, der har været sammen i årtier, og som dør på samme tid (eller dør af et knust hjerte).).
Hvis ja, så er du sikkert klar over, at denne oplevelse er virkelig, og at det kan gøre ondt. Den følelse har et navn: kærlighedssyge.
Hvad betyder det at være forelsket?
Kærestesorg er ikke en klinisk anerkendt psykisk lidelse. Det er snarere en biologisk reaktion.
Når du er forelsket, kan du blive opslugt af tanker eller følelser af længsel efter romantisk kærlighed fra en anden person. Oplevelsen af at føle sig forelsket kan være forskellig baseret på de unikke omstændigheder i hvert enkelt scenarie.
Du kan føle dig syg af kærlighed på grund af en række forskellige situationer, herunder, men ikke begrænset til:
- sorg over tabet af en partner, enten som følge af død eller et brud
- Manglende evne til at skabe følelsesmæssig eller fysisk kontakt med nogen
- at opleve ugengældt kærlighed
- savner en partner, der midlertidigt har fjernet sig fra dig
- generel længsel efter kærlighed
Nogle mennesker vil måske sige, at de føler sig forelskede, når de først begynder at falde for en ny person. De gode kærlighedssymptomer kan vise sig som spænding, lyst eller ren glæde.
Men de negative følelser af kærlighedssygdom er ikke på linje med de positive følelser, der er forbundet med oplevelsen af gengældt, lykkelig og sund kærlighed.
Symptomer på kærlighedssygdom
Der er mange følelsesmæssige og mentale tegn og symptomer på kærlighedssygdom, som du skal holde øje med, f.eks.:
- konstant at tænke på den person, du er forelsket i
- at du bruger meget tid på at vente på et opkald eller en sms fra dem
- at føle sig umotiveret
- dagdrømme eller gentage samtaler eller møder i dit sind
- søvnløshed eller dårlig søvn
- humørsvingninger
- at isolere dig fra alle, der ikke er din kæreste
Bliver man “syg”? Ikke altid, men det er muligt.
Måske har din eks for nylig slået op med dig, og nu begynder du måske at savne dem.
I dette tilfælde fortæller Pareen Sehat, en registreret klinisk rådgiver i Vancouver, Canada, at kærlighedssygdom kan se således ud:
“Du er så ked af det, at det forstyrrer din rutine og forhindrer dig i at udføre vigtige ting. Du føler dig utrolig sårbar og svag i en sådan grad, at det begynder at påvirke dit fysiske helbred.”
En oversigtsartikel fra 2017 foreslår, at følgende fysiske symptomer på kærlighedssygdom også kan være til stede:
- feber
- omrøring
- tab af appetit
- hovedpine
- hurtig vejrtrækning
- hjertebanken
Ifølge Sehat er en af forklaringerne på disse symptomer, at din hjerne bliver overbelastet med “lykkehormonet” dopamin i den indledende fase af romantisk kærlighed.
Og når dette neurokemiske sus eller tilbagetrækning sker? Indtræder symptomerne på kærlighedssygdom.
Foreslået læsning: Hvordan man helbreder et knust hjerte: 10 tips
Kærlighedssyg vs. forelsket
Folk bruger udtrykket “lovesick” i flæng med “lovestruck” eller “limerence”. Men de betyder ikke alle det samme.
“Lovestruck er en metafor for at blive hurtigt forelsket i en person", forklarer Sehat. “På den anden side er kærlighedssyge en tilstand, hvor du føler dig trist og ubehagelig på grund af fraværet af din betydelige anden.”
Hun tilføjer, at limerence snarere er en forelskelse eller en situation med ugengældt kærlighed.
Betingelser, der forstærkes af kærlighedssyge
Visse psykiske lidelser kan forstærke kærestesorg (og omvendt), f.eks.:
- angstlidelser
- depression
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)
“Disse forhold kan udløse og forstærke kærestesorg, fordi du kan blive overvældet og ude af stand til at kontrollere dine følelser”, forklarer Sehat.
Hun tilføjer, at du let kan blive udløst eller endda få et panikanfald.
Hvis du er bange for at blive forladt, eller hvis din hjerne har et naturligt lavt dopaminniveau på grund af en psykisk sygdom som ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), kan du føle et hårdere “nedbrud” efter et brud eller tab af en person, som fik dig til at føle dig tryg eller glad.
Lav dopamin kan også forstærke følelser af kærlighedssygdom.
Foreslået læsning: Onanitionsafhængighed: Tegn og hvad man skal gøre
Tilstande med lignende ændringer i hjernen
Ifølge en forskningsoversigt fra 2018 opstår symptomer på kærlighedssygdom som følge af ændrede hjernekemikalier som f.eks.:
- dopamin
- serotonin
- noradrenalin
- testosteron
- kortisol
Forskere peger på ligheder mellem neurokemien hos folk, der oplever kærlighedssygdom, og dem med afhængighed eller tvangsmæssige adfærdsmæssige lidelser.
Hvordan man helbreder kærlighedssygdom
Gode nyheder: Der er måder at helbrede dem på: Kærestesorg kan være midlertidig, og der er måder at helbrede dem på.
Selv om ovenstående 2018-undersøgelse antyder, at der ikke findes nogen officiel behandling, er der måder at berolige sig selv på og håndtere følelsen af kærlighedssyge på, som kan lindre dig.
Sehat foreslår følgende tips til helbredelse af kærlighedssygdom:
- Giv dig selv tid.
- Undgå at tvinge dig selv til at føle på en bestemt måde, hvis det ikke kommer naturligt.
- Tal med dine kære om din oplevelse.
- Udtryk, hvordan du har det.
Hvis det begynder at forstyrre din evne til at fungere i hverdagen, kan du overveje at tale med en psykolog. Terapi kan hjælpe dig med at forstå den grundlæggende årsag til denne følelse, bearbejde dine følelser og guide dig til helbredelse.
“Hvis du undertrykker dine følelser, kan de blive udløst, og selv om du tror, at du er kommet dig, kan du være tilbage ved udgangspunktet," siger Sehat.
Du skal ikke gemme din kærlighedssygdom i en flaske. Lad den komme ud, så du kan bearbejde den fuldt ud og give slip på den for altid.
Hvis du fokuserer så meget på at elske en anden, kan det også føre til, at du forsømmer dine egne behov. Husk også at tage vare på dig selv.
“Kærestesorger kan helbredes, så du skal ikke bekymre dig og komme dig i dit eget tempo uden frygt for at blive dømt," siger Sehat.
Foreslået læsning: Kan man blive afhængig af en person?
Resumé
Du kan være sikker på, at der er måder at håndtere kærlighedssyge på.
At være forelsket af ugengældt kærlighed, savne din partner eller generelt længes efter hengivenhed kan føles som om det stopper tiden, men prøv at huske, at det er midlertidigt, og at lindring kan komme fra selvpleje.
Du får det måske bedre efter at have ladet noget tid gå, uddybet dine følelser og talt om din oplevelse med en betroet ven, et familiemedlem eller en terapeut.
Husk, at kærlighedssygdom er en almindelig oplevelse, og at du kan helbrede den.
Det vigtigste er, at du kan tillade dig selv at føle dine følelser.
