Der er mange myter om onani, bl.a. fordi mange af os kan føle os akavede ved at tale om det. Nogle mennesker hævder, at onani er dårligt for dig, og at det endda kan skade din krop.
Selv om mange mennesker føler sig utilpas ved at tale om onani, har næsten alle sammen gjort det på et tidspunkt. Det er en helt almindelig praksis, og når det gøres med måde, er det ikke dårligt for dig.
Selvfølgelig er det op til dig, om du onanerer eller ej. Nogle mennesker nyder at onanere, mens andre ikke gør det - og det er i begge tilfælde helt i orden.
Hvor almindeligt er onani?
Ifølge TENGA’s 2020-rapport om selvforkælelse fra distributøren af voksenlegetøj er 71% af amerikanerne enige i, at onani har forbedret deres humør eller har været en form for selvforkælelse i det seneste år.
Undersøgelsen viste også, at 71 % af amerikanerne har det fint med at tale om selvforkælelse med deres partner, og 51 % har det fint med at snakke med venner om det.
Her er andre statistikker fra TENGA’s undersøgelse:
- Dating: 18% onanerer regelmæssigt
- Gift: 44% onanerer regelmæssigt
- Single: 38% onanerer regelmæssigt
- Stright: 88% onanerer regelmæssigt
- LGBTQIA+: 20 % onanerer regelmæssigt
- Mænd: 54% onanerer regelmæssigt
- Kvinder: 46% onanerer regelmæssigt
- Sort: 14% onanerer regelmæssigt
- Hvid: 56% onanerer regelmæssigt
- Hispanic: 21% onanerer regelmæssigt
Er onani dårligt for dit helbred?
Nej. På trods af hvad nogle mennesker siger, er onani ikke i sig selv dårligt for dig. Der er ingen beviser for, at det skader dit mentale eller fysiske helbred.
Almindelige myter om onani er bl.a., at man bliver blind af at onanere, eller at det forårsager impotens og infertilitet. Der er ikke noget bevis for dette.
Overdreven onani eller forkert onani kan dog føre til nogle bivirkninger.
Bivirkninger af ekstremt hyppig eller uhensigtsmæssig praksis
- Bakterieinfektioner, herunder urinvejsinfektioner - ikke fra onani i sig selv, men fra ikke at rengøre sexlegetøj eller hænder ordentligt før brug
- Hudirritation, hvis du onanerer for ofte eller for groft
- Ødem på penis (som er hævelse), hvis du onanerer for ofte
Fordi onani er stigmatiseret, kan du føle dig utilpas eller skyldig, når du onanerer.
Onani kan også bringe nogle svære følelser op for dig, især hvis du har en historie med seksuelle traumer. Hvis dette gælder for dig, kan du have gavn af at tale med en terapeut.
Du kan også opleve vaginal onani som ubehageligt eller smertefuldt, hvis du har visse tilstande, såsom vaginal tørhed eller dyspareuni, som er tilbagevendende smerter under vaginal penetration.
Erektil dysfunktion og post-orgasmisk sygdomssyndrom, en sjælden tilstand, hvor du kan blive syg efter ejakulation, kan også gøre onani ubehageligt.
Du kan have gavn af at tale med en læge, hvis du oplever et af disse problemer.
Foreslået læsning: Onanitionsafhængighed: Tegn og hvad man skal gøre
Sundhedsfordele
For mange mennesker er onani en fornøjelig og behagelig aktivitet, og det kan gavne dit helbred.
Virkninger på hjernen
Onani kan udløse frigivelse af visse hormoner. Dette kan have en positiv effekt på dit mentale og fysiske helbred.
Disse hormoner omfatter:
- Endorfiner, er en naturlig smertelindrer, der kan løfte dit humør og reducere stress
- Dopamin, et hormon, der er forbundet med lykke
- Oxytocin, som ofte kaldes kærlighedshormonet og er forbundet med social binding
Disse hormoner kan hjælpe med at reducere stress og forbedre humøret.
Søvn
Der er meget lidt forskning om onaneringens indvirkning på søvn, men mange mennesker hævder, at onani hjælper dem med at sove bedre.
Og det giver mening: Fordi de ovennævnte hormoner er forbundet med afslapning og lykke, er det ikke underligt, at onani kan hjælpe dig med at falde i søvn.
Stress
Især endorfiner er forbundet med stressreduktion. Endorfinernes primære funktion synes at være at reducere stress og smerte. De frigives ofte som reaktion på smerte, men kan også frigives som følge af motion, spisning eller sex.
Af denne grund kan onani være en god måde at lindre stress på.
Selvbevidsthed
Onanering kan være en god måde at komme i kontakt med din krop på et fysisk, sensuelt og seksuelt plan.
Det kan forbedre dine seksuelle oplevelser med andre mennesker, da du vil vide mere om, hvad du nyder, og hvad der føles godt for dig. På den måde kan onani forbedre dit sexliv.
Vane vs. tvang
Hvor meget onani er for meget onani?
Selv om onani-afhængighed ikke er en psykisk sygdom som klassificeret i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. udgave (DSM-5), er det muligt at udvikle en usund tvangstanke omkring onani.
Det er svært at sige, hvor meget onani der tæller som overdreven onani, fordi det varierer fra person til person. Det kan være mere nyttigt at spørge dig selv, hvordan du har det med at onanere.
For nogle mennesker er det en vane at onanere ofte (for eksempel hvis du er vant til at onanere før du sover eller i brusebadet, og derfor gør du det hver dag). Andre føler en tvang til at onanere.
Følgende tegn kan tyde på, at du har gavn af at søge støtte:
- du har svært ved at arbejde eller gå i skole på grund af et konstant behov for at onanere
- du går glip af sociale aktiviteter eller aftaler for at onanere
- du føler lidt nydelse, mens du onanerer
- du gør det, fordi du føler, at du er nødt til det, ikke fordi du har lyst til det
- du har svært ved at stoppe eller reducere onanering
Hvis du kan relatere til noget af dette, kan online sexterapi ressourcer være nyttige.
Foreslået læsning: Postcoital dysfori: Symptomer, årsager og behandling
Resumé
Onani er ikke i sig selv dårligt - faktisk kan det have sunde og positive virkninger på dit sind og din krop. Overdreven onani kan dog føre til nogle bivirkninger, og det er muligt at udvikle en tvangstanke om at onanere overdrevent meget.
Hvis du har problemer med at onanere eller har bivirkninger, som du ikke er tryg ved, kan du overveje at kontakte en psykisk sundhedsperson.
Ønsker at “gøre det rigtigt”?
Der er ingen “rigtig” måde at onanere på, men der er strategier, som kan forbedre din oplevelse:
- Vask dine hænder og evt. sexlegetøj før og efter onanering
- Urinér før og efter onani for at undgå urinvejsinfektion
- Brug smøremiddel for at hjælpe med tørhed og undgå skrammer
- Se disse nyttige vejledninger om onani med en penis eller en vagina
