Zanechává ve vás někdo ve vašem životě neustálý pocit zmatku, frustrace nebo viny? Pokud ano, možná máte co do činění s toxickou osobou. Zde je návod, jak se s tím vyrovnat.
Slovo “toxický” se používá k popisu nesčetných zdravotních, sociálních a environmentálních problémů. Od toxického odpadu po toxická pracoviště - toto módní slovo se používá tak často, že bylo v roce 2018 vyhlášeno slovem roku Oxford Dictionaries.
V lidském chování označuje toxický člověk někoho, kdo negativními slovy a činy způsobuje druhým utrpení. Identifikovat toxickou osobu však není vždy snadné, protože její chování může být nenápadné.
Například se ve vašem životě může vyskytovat někdo, kdo ve vás opakovaně vyvolává zmatek, úzkost a stres, ale nejste si jisti, proč.
Jak poznáte, že je někdo “toxický”? A jak si s tím poradit? Zde je několik tipů, jak rozpoznat toxické chování a jak se s ním vyrovnat.
Co je toxická osoba?
Slovo toxický může pro různé lidi znamenat různé věci. Z vědeckého hlediska je toxický označení pro látky, které mohou způsobit škodu, například jedovaté chemikálie. Označuje však také nepříjemné nebo zlomyslné chování vůči ostatním.
Výraz “toxická osoba” se často používá pro označení osoby, která je nenápadně nebo navenek manipulativní, sebestředná, potřebná nebo ovládající.
Toto chování může být důsledkem pocitu nízkého sebevědomí a duševních poruch, jako je narcistická porucha osobnosti (NPD), trauma z dětství nebo jiné hluboce zakořeněné osobní problémy.
Kromě toho výzkum naznačuje, že někteří lidé, kteří se chovají toxicky, mohou mít určité “temné jádro” osobnosti. Tyto rysy se projevují jako tendence upřednostňovat své cíle a zájmy před všemi ostatními a zároveň ospravedlňovat své chování, aby se vyhnuli pocitu viny nebo studu.
To, že za toxickým chováním může být nějaký důvod, však neznamená, že má menší dopad. A pokud to zažíváte od druhé osoby, může to být matoucí, zraňující, a dokonce se můžete cítit vinni.
Několik příznaků, na které je třeba si dát pozor, může naznačovat, že máte co do činění s osobou, jejíž chování lze považovat za toxické.
Jak rozpoznáte toxické chování?
Rozpoznání “toxické osoby” může být spíše o tom, jak se cítíte, než o tom, co dělá nebo říká.
Pokud komunikujete s osobou, která se chová toxicky, můžete.:
- cítíte se zmateně a nejistě
- z interakce odcházíte vyčerpaní, rozzlobení nebo plní úzkosti.
- cítit se nějakým způsobem špatně.
- neustále cítit potřebu jim pomáhat
- zjistíte, že vaše hranice nejsou respektovány nebo že s vámi někdo manipuluje.
- pociťují vinu za to, že řekli “ne”, nebo mají pocit, že “ne” neberou jako konečnou odpověď.
- máte pocit, že kolem nich “chodíte po špičkách”.
- často měňte své chování, abyste se přizpůsobili.
Doporučené čtení: Jste závislí na něčem jiném? 13 příznaků spoluzávislosti
Jaké jsou příznaky toxických lidí?
Lidi se sklonem k toxickému chování nemusí být snadné rozpoznat. Kromě toho, že si musíte všímat toho, jak se u nich cítíte, existuje několik příznaků, které naznačují, že daná osoba může být toxická.
Mezi tyto znaky patří:
- Všude je může provázet drama a jejich život může mít děj jako v televizní telenovele.
- Mohou být mistry manipulace, ale vy si toho nemusíte všimnout, dokud nejste svědky toho, že to dělají někomu jinému.
- Mohou neustále soudit ostatní, včetně vás.
- Jejich potřebnost může dusit, ale zmizí, když je potřebujete.
- Možná nevidí problém v sobě - může to být chyba všech ostatních.
Nebo, v případě toxické pozitivity, mohou být tak pozitivní, že si odmítají připustit skutečné problémy.
Tipy, jak se vypořádat s toxickými lidmi
Pokud jste zjistili, že se potýkáte s toxickým chováním, existují způsoby, jak můžete snížit dopad tohoto chování na vaše duševní zdraví a pohodu.
Nastavte hranice, i když to vyvolává pocit viny
Při řešení toxického chování je důležité vědět, kde je hranice. Problémem je odstranit pocit viny a uplatnit sebeurčení, které je nutné k tomu, abyste si stanovili vhodné hranice a drželi se jich.
Například pokud toxické chování pochází od rodičů, můžete mít pocit viny, pokud s nimi stanovíte hranice - i když je to ve vašem nejlepším zájmu.
Váhavost při stanovování hranic může pramenit také ze strachu, jak bude dotyčná osoba reagovat, zejména pokud obvykle používá výbuchy hněvu k manipulaci s výsledkem situace.
Udržování jasných hranic toho, co budete nebo nebudete dělat, je však nezbytným krokem k tomu, abyste se posunuli dál a uzdravili se z toxické situace, kterou jste zažili.
I když tento krok může vyvolat pocit viny, je užitečné si uvědomit, že bez ohledu na to, kolik úsilí do vztahu vložíte, nemusí to stačit.
Nenechte se vtáhnout do dramatu
Společným jmenovatelem toxického chování je drama, které může pronikat do všech aspektů jejich života. Dokonce i cesta do obchodu s potravinami může vyústit v situaci, kdy se jim stane něco negativního - a nikdy to není jejich vina.
Zvědavost však usnadňuje ostatním nechat se vtáhnout do jejich dramatu. Výzkum naznačuje, že tato zvědavost může pramenit z chorobné fascinace lidí negativními informacemi.
Lidská přirozenost nás může táhnout k tomu, abychom slyšeli o problémech jiných lidí. Při řešení toxického chování to však může rychle vést k přílišné angažovanosti a potížím s oddělením se od jejich problémů.
Abyste se nenechali strhnout chaosem, zvažte v případě potřeby ignorování své zvědavosti a komunikujte s nimi o jejich problémech pouze na základě potřeby.
Promluvte si s nimi o tom
Někdy si osoba, která se chová toxicky, nemusí být vědoma toho, že to, co dělá nebo říká, vám škodí. V takovém případě zvažte možnost upřímného rozhovoru o tom, co prožíváte.
Přesto mohou mít někteří lidé skrytou poruchu osobnosti nebo neřešený stav duševního zdraví, což ztěžuje efektivní komunikaci. V takovém případě může být přínosnější povzbudit je, aby si o svých obavách promluvili s odborníkem na duševní zdraví.
Nesnažte se věci napravovat
Touha pomoci druhému člověku s obtížemi může být ohromující. To platí zejména tehdy, když máte pocit, že máte dobrou radu, která by mohla pomoci situaci vyřešit.
Snaha pomoci se však může stát frustrujícím cyklem naslouchání a rad bez jakéhokoli řešení. Abyste se tomu vyhnuli, může vám pomoci vzpomenout si na výrok: “Ne můj cirkus, ne moje opice,” a snažit se zůstat co nejméně angažovaný.
Omezte čas strávený v jejich blízkosti
Pokud vás vztah stresuje a poškozuje, možná byste měli zvážit přerušení vztahů a posunutí se dál.
To však nemusí být možné, pokud s nimi sdílíte pracoviště nebo je společně vychováváte. V takovém případě je v pořádku, když se budete snažit vyhýbat kontaktu a omezíte se na jednání s nimi pouze v nezbytných případech.
Především se zbavte obviňování
Pamatujte si: Vy za nic nemůžete, ať se vás dotyčný snaží přesvědčit o opaku sebevíc.
Negativní pocity, jako je hněv, vina nebo úzkost, které můžete zažívat, nejsou vaše. Tyto pocity naopak vlastní osoba, která je do vás promítá, aby jí pomohly naplnit neuspokojené potřeby.
Doporučené čtení: 5 fází smutku po ztrátě
Souhrn
Pokud jste si u lidí ve svém okolí všimli těchto projevů, je možné, že máte co do činění s “toxickou osobou”.”
Pochopení toho, proč se kvůli této osobě cítíte tak, jak se cítíte, vám pomůže překonat toxicitu a zdravě se od ní odpoutat.
Pokud si přesto nejste jisti, že se dotyčná osoba chová toxicky, možná by nebylo špatné vyhledat další názor odborníka na duševní zdraví. Promluvit si s někým o situaci vám může pomoci najít jasno, které potřebujete.
Jakmile poznáte, že se můžete setkat s toxickým chováním, zvažte nastavení zdravých hranic, určete způsoby, jak zkrátit čas strávený v jejich blízkosti, a pracujte na uzdravení z případné újmy, kterou vám způsobili svým chováním.
