Někomu stačí být společníkem. Pro většinu však nikoli. Jednou z hlavních obětí uspěchaného tempa moderního manželství je ztráta sexuální intimity. Je to příliš vysoká cena, kterou je třeba zaplatit. I když je komunikace nejčastěji zmiňovaným problémem v problémových manželstvích, nevyhnutelně nacházím v centru většiny problémových manželství oslabený sexuální vztah.
Následuje stručná prohlídka světa manželské sexuality se zaměřením na to, jak porozumět problémům a strategiím nápravy škod.
Pohlaví a fyziologie
Muži a ženy se liší. I když se o těchto rozdílech v některých kruzích diskutuje, pokud jde o sex, jsou skutečné a velmi zřetelné. Bohužel mnoho párů nedokáže tyto rozdíly reflektovat a začlenit je do chápání toho, jak být úspěšnými partnery.
Začněte se vzorci vzrušení. Muži se rychle vzruší a poměrně rychle dosáhnou orgasmu. “Špička” prudce stoupá a stejně prudce klesá. Muži jsou vzrušeni zejména vizuálně; dokládá to výzkum mozku. Takže pohled na jiné ženy, v časopisech, videích a online pornografii hraje v sexuálním životě mužů mnohem větší roli.
Ženy se vzrušují pomaleji a po dosažení orgasmu mají tendenci setrvávat na vysoké úrovni vzrušení, než klesne. Jedná se o velmi odlišné fyziologické vzorce. Není divu, že pro páry je náročné prožívat vzájemné uspokojení. Tyto rozdíly nelze ignorovat, ale je třeba je začlenit do milostného procesu.
Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, bez ohledu na to, kdo předehru iniciuje, je, aby se muži soustředili na uspokojení svých manželek a přivedli je k počátečnímu orgasmu, než se zaměří na přivedení muže k orgasmu.
Pro muže je také velmi důležité, aby pochopili, co pomůže jejich ženám dosáhnout orgasmu. I když je stimulace klitorisu obvykle klíčovou součástí, mnoho žen se stále “vzrušuje” při pohlavním styku, zejména pokud je úhel takový, že stimuluje i klitoris, nebo pokud je stimulace klitorisu prováděna manuálně jedním z partnerů během pohlavního styku.
Je také důležité pochopit psychologické důsledky různých genitálních anatomií. Pro muže je pohlavní styk vnějším aktem. To má evoluční důsledky pro potřebu pravěkých mužů “osidlovat” mnoho partnerek, aby zajistili přežití druhu.
Je to součást toho, co mužům umožňuje snadněji oddělit sex od lásky. Pro ženu však pohlavní styk znamená, že dovolí muži vstoupit do svého těla. To je hluboce osobní akt a muži to musí ocenit.
Proto si ženy stěžují, že před sexuální aktivitou potřebují citovou intimitu. Když to zkombinujeme s rozdíly ve vzorcích vzrušení, je mnohem snazší pochopit, proč je pro ženy tak důležité zažít smysluplnou předehru.
Přesto je zde past na ženy, která se stává klíčovým problémem pro mnoho párů, které ke mně přicházejí. Když se páry potýkají s problémy, ženy trvají na citovém bezpečí a blízkosti, aby mohly být aktivně sexuální. To vytváří prohibitivní bariéru pro zlepšení manželského vztahu, protože nedostatek sexu, zejména u mužů, ale mnohem více u žen, než si uvědomují, je jedním z hlavních základních problémů, proč neřeší své problémy.
Ženy se chovají, jako by sex byl stále procesem obsluhy mužů, a často popírají, že jsou sexuálními bytostmi, které potřebují být obsluhovány přinejmenším stejně, ne-li více. Ačkoli některé čtenářky mohou tuto knihu odmítat, protože ji napsal mužský autor, je tento koncept ústředním tématem knih, které napsaly některé z nejznámějších odbornic na manželskou práci, jako jsou Betty Carterová a Ellen Wachtelová a Susan Scantlingová.
Ženy potřebují sex! Pro sebe! Proto je důležité překonat výmluvu na citové odloučení a mít sex s manželem co nejčastěji. Umožní to OBĚMA partnerům cítit se blíže a vytvoří intimnější kontext, v němž lze řešit další problémy. Tím samozřejmě nenaznačuji, že se to může dít ve vztazích, které jsou verbálně a zejména fyzicky zneužívány.
Ženy se potřebují cítit žádoucí, muži se potřebují cítit kompetentní.
Dalším genderovým faktorem jsou odlišné psychologické potřeby, které se projevují v sexuálním vztahu. Ženy mají nikdy nekončící potřebu cítit se přitažlivé a žádoucí. To je bohužel často chytá do pasti, které jsem se věnoval v předchozí části: objektivizují se, minimalizují svou vlastní sexualitu a soustředí se na to, aby byly žádoucím objektem svých manželů.
Skutečnost je taková, že ženy, které jsou v kontaktu se svou sexualitou, a to doslova i obrazně, jsou skutečnými vládkyněmi ložnice! Díky svému delšímu stavu vzrušení mohou ovládat a utvářet sexuální vztah. Většinu mužů, ať už skrytě, nebo otevřeně, vzrušují ženy, které v jejich sexuálním vztahu zaujímají dominantní roli. Ženy na to nejsou zvyklé a často to prožívají negativně, protože byly společensky podmíněny být spíše “pronásledovanou” než “pronásledovatelem”.”
Muže jako iniciátora si spojují se svým pocitem, že jsou žádoucí. Stačí manžela vzrušit a rychle si užijete pocit, že jste žádoucí.!
Muži nesou břemeno sexuální kompetence. Muži musí dosáhnout erekce a udržet ji dostatečně dlouho, aby uspokojili svou partnerku. Tato výkonnostní úzkost je velkým problémem. Erektilní dysfunkce a předčasná ejakulace jsou rozšířenými problémy. První z nich lze nyní snadněji řešit pomocí léků a druhý pomocí osvědčených strategií. Klíčem k úspěchu je, aby se muži s těmito problémy dokázali vypořádat.
Pro muže, kteří jsou funkčně v pořádku, je klíčem k tomu, aby se cítili jako úspěšný sexuální partner, jak bylo uvedeno dříve, upřednostňovat potřeby své ženy. Zaměřte se na její vzrušení, na projevy lásky, na přiměřenou dobu předehry a na to, abyste ji nejdříve přivedli k orgasmu - pokud se budete řídit těmito pravidly, budete mít velmi spokojenou partnerku a budete se cítit jako velmi schopný milenec.
Častým problémem žen, zejména žen s novorozenci a velmi malými dětmi, je nedostatek spánku a ztráta libida. Je důležité, abyste si nemyslela, že sex nepotřebujete; jen se cítíte příliš vyčerpaná na to, abyste na něj myslela! Když tedy dítě spí, vyzkoušejte bublinkovou koupel a vibrátor, abyste znovu probudila svou sexualitu a také zažila neuvěřitelnou úlevu od stresu a znovunabytí energie.
Doporučené čtení: Základy sexu
Rozdíly v libidu
Velkou výzvou může být, když se u párů přirozeně výrazně liší úroveň sexuální touhy. Někteří jedinci mají velmi vysokou sexuální touhu a touží po sexu neustále, zatímco jiní mají velmi nízkou úroveň potřeby a jsou zcela spokojeni s řídkým sexem.
Většina z nás se pohybuje někde uprostřed a obvykle je dostatečně blízko úrovně libida, aby se cítila spokojená s údajným průměrem asi 1,5krát týdně. Když však mají partneři velmi rozdílné úrovně potřeb (a někdy je obtížné oddělit fyziologickou potřebu od úrovně přitažlivosti - existuje něco jako “chemie” lásky), představuje to skutečnou výzvu.
Stejně jako u jiných vztahových problémů je řešením nalezení kompromisů, které mohou vytvořit situaci výhodnou pro obě strany. Jen nechoďte mimo vztah, ani se souhlasem, abyste naplnili neuspokojené potřeby, a nemyslete si, že to manželství nepoškodí.
Masturbace však může hrát důležitou roli při poskytování určité úlevy, zejména pokud jsou “hračky” nebo videa oboustranně přijatelné jako způsoby, jak ji učinit zábavnou pro partnera s vyššími potřebami. Klíčem k úspěchu je, aby se ani jeden z partnerů necítil nenormální nebo špatný v tom, že je takový, jaký je.
Plánování sexu
Páry se neustále potýkají s problémem času. Žádný není! Pokud budete čekat na klidné období, kdy se může vynořit romantické chování a je energie na delší milování, budete mít sex jen párkrát do roka, když se dostanete pryč bez dětí.!
Musíte si naplánovat večerní rande, kdy plánujete jít spát dostatečně brzy na to, abyste byli oba ještě vzhůru se vzájemným závazkem, že se budete milovat. Dveře by měly být zamčené, aby se zabránilo nečekanému vstupu dětí. Samozřejmě se nemusíte omezovat jen na noci. Mnoho párů zjistí, že nejlepší doba je ráno po odchodu dětí do školy; jiné mohou fungovat jako milenci v době oběda.
Pokud jsou děti starší, nastávají obvyklé rozpaky: “Co si budou myslet děti?”. Podívejte se na to takto. Rodiče před svými dětmi skrývají svou sexualitu a pak očekávají, že jejich děti vyrostou a pochopí, že sex je projevem lásky mezi dvěma dospělými.
Je zdravé o tom mluvit otevřeně. Je zdravé vysvětlit dětem, že manželé si svou lásku částečně vyjadřují tím, že se jeden druhého zvláštním způsobem dotýkají. Je zdravé, aby děti věděly, že jejich rodiče jsou milenci. Neskrývejte tedy skutečnost, že se milujete.
Co se týče nedostatku romantiky v plánovaném sexu oproti spontánnímu sexu, zaručuji vám, že během několika minut, kdy se na nočním rande vzájemně jemně vzrušíte, nebudete ani přemýšlet o tom, že to bylo plánované. Bude to stejně uspokojující a příjemné, jako kdyby to bylo spontánní. Výzkumy mezitím ukázaly, že sex má pro vztah zcela jasné výhody - páry mají méně neshod po dobu asi 48 hodin po milování. To asi naznačuje, že když budete mít sex každých pár dní, budete spolu skvěle vycházet.!
Doporučené čtení: Manželství bez sexu: Příčiny a tipy na uzdravení
Komunikace před, během a po
Slova jsou velmi erotická. Stejnou fyzickou aktivitu můžete dělat stále dokola, ale pomocí slov ji můžete donekonečna proměňovat. Ať už jde o “mluvení sprostě”, nebo o větu: “Představ si, že sedíme v restauraci a právě teď ti strkám ruku do kalhot!”. Vyjadřování lásky, touhy, říkání partnerce, jak je sexy, sténání - existuje tolik způsobů, jak zážitek zintenzivnit pomocí slov.
Další důležitou komunikací je dát partnerovi vědět, co je mu příjemné a co ne, když se to děje - nebo požádat o něco, co chcete zažít. To vše během. Zjistil jsem, že mnoho párů už alespoň něco z toho dělá. Na druhou stranu to, co ve většině vztahů chybí, je komunikace předtím a potom.
Předtím nemám na mysli obecnou konverzaci, i když nikdy není na škodu, když si spolu povídáme. Příliš často se páry stydí klást otázky, probírat záliby a zápory - všichni předpokládají, že mají vědět, jak být dobrými milenci, ale jak jimi můžete být, pokud o tom nedokážete mluvit. To se samozřejmě týká i toho, co následuje, protože problém, který zde řeším, je zjištění, co v tomto vztahu funguje a co ne.
I když jste velmi zkušení, stále automaticky neznáte touhy toho druhého. Takže zatímco se k sobě po milování tulíte, je důležité, abyste si navzájem sdělili, co mohlo být v danou chvíli obzvlášť erotické. Nevyužívejte tento čas ke kritizování. Mluvit o tom, co nefunguje, je třeba mimo dobu, kdy máte sex. Může to být trapné, dokonce i rozrušující, a nepřispívá to k tomu, abyste se hned cítili dobře.
Lidé samozřejmě často ani nevědí, co chtějí, protože možná neprozkoumali svou vlastní sexualitu natolik, aby jim poskytla vodítko. Právě proto je místo, jako je Grand Opening, sexuální butik v Brookline ve státě Massachusetts, tak užitečné. Vytvořila a provozuje ho žena a je to příjemné místo, kam mohou ženy i muži zajít a dozvědět se o olejích, sexuálních hračkách, videích a kurzech, které lze absolvovat, aby lépe pochopili, jak mít uspokojivější sex.
Sex jako zábavné cvičení uvolňující napětí
Ve světě plném stresu, ve kterém žijeme, lidé neustále hledají způsoby, jak se odreagovat, uniknout od starostí reálného života a samozřejmě si najít čas na cvičení a shodit nějaké ty kalorie. Sex poskytuje všechny tyto možnosti.
Jediná aktivita, nejlépe v délce 45-60 minut, může dosáhnout mnoha cílů. A je to zdarma. Nemusíte ani vycházet z domova, abyste si ji užili! Takže rozsviťte světla (tolik párů stále provozuje sex potmě), pusťte si hudbu, zapalte svíčky, otevřete láhev voňavého oleje, sakra, vytáhněte šlehačku nebo čokoládovou polevu (tolik ke spalování kalorií) a trochu si ulevte od výchovy dětí, praní nebo práce, která vás všude pronásleduje.
Pokusil jsem se vám poskytnout stručný návod, jak zlepšit váš sexuální vztah a zároveň zlepšit vaši manželskou intimitu.
Na závěr bych rád uvedl následující myšlenku:
Sexuální a citové intimity jsou neoddělitelně spjaty. Manželství, které ztrácí vášeň, se stává pouhým dobrým přátelstvím a přestává být skutečným manželstvím - což nakonec zničí i přátelství.
