Zajímá vás, proč milostný vztah postrádá sexuální intimitu? Chcete překonat sucho a oživit svůj sexuální život? Pojďme si promluvit.
Jedna z nejčastějších stížností lidí v dlouhodobých vztazích? Nesexualita.
Nedostatek sexu v romantickém partnerství může být frustrující, ať už jste ten, kdo ho chce více, nebo ten, kdo ho nechce.
Existuje však mnoho způsobů, jak můžete zlepšit svůj sexuální život a mezitím zlepšit svůj vztah.
Co je to manželství bez sexu?
Obecně lze říci, že bezpohlavní manželství nebo vztah je takový, ve kterém se partneři setkávají jen málo nebo vůbec. Neexistuje žádná všeobecně přijímaná definice.
Mezi příznaky, které naznačují, že byste mohli být ve vztahu bez sexu, patří.:
- sex méně než desetkrát za rok nebo vůbec.
- nedostatek fyzické a citové intimity
- napětí mezi partnery ohledně frekvence sexu
Jedna studie z roku 1993 zjistila, že 16 % manželských párů bylo v předchozím měsíci sexuálně neaktivních.
Dr. Laura Vowelsová, sexuální a vztahová terapeutka a výzkumná pracovnice na univerzitě v Lausanne ve Švýcarsku, odhaduje, že 2 až 10 % manželství je dnes bez sexu.
Sexuální touha a frekvence se u každého střídá, takže pokud procházíte obdobím sucha nebo se prostě cítíte s partnerem rozladěni, snažte se netrápit. Je to přirozené a nemusí to nutně znamenat, že jste ve vztahu bez sexu.
Konsensuální bezpohlavní manželství
Nedostatek sexu představuje problém, když se úroveň touhy partnerů liší. Ale pro páry, které se vzájemně dohodnou, že sex není prioritou, mohou manželství bez sexu nebo s nízkým počtem sexuálních styků vzkvétat.
Existuje mnoho oprávněných důvodů, proč lidé v manželství abstinují, včetně těchto.:
- asexualita
- stejně nízká sexuální touha
- náboženská praxe
- předcházení pohlavně přenosným chorobám a nechtěnému těhotenství.
Pokud ani jeden z partnerů nepovažuje sex za nezbytný pro projevení a udržení láskyplného vztahu, může silný vztah přetrvat.
Proč se to děje?
V případě manželství bez sexu existuje mnoho možných příčin a někdy je těžké určit přesnou příčinu. Zde jsou některé běžné důvody, proč jeden nebo oba partneři nemají zájem o sex.
Rozdíl v sexuální touze (SDD)
SDD v podstatě znamená, že jeden z partnerů chce sex častěji než druhý. Vaše sexuální touhy nejsou synchronizované.
Jedna studie z roku 2015 zjistila, že 80 % lidí zažilo v posledním měsíci ve svém vztahu SDD.
Každý - nezávisle na pohlavní identitě - zažívá poklesy a nárůsty touhy. Přesto, pokud váš partner chce sex mnohem víc než vy (nebo naopak), může dojít ke zranění citů a frustraci.
Duševní nebo fyzické onemocnění
Chronické zdravotní potíže, deprese, bolesti kloubů nebo svalů, rakovina a další onemocnění mohou výrazně ovlivnit váš sexuální život.
Snížené libido může být vedlejším účinkem samotného onemocnění nebo léků používaných k jeho léčbě.
Například selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou první farmakologickou léčbou deprese. Sexuální dysfunkce však patří mezi jejich nejčastější nežádoucí účinky.
Špatná komunikace
Dr. Laura Vowelsová v jedné studii zjistila, že nespokojenost ve vztazích, kde partneři mají rozdílnou úroveň touhy, většinou pramení ze špatné komunikace a neangažovanosti.
Žádná snaha o spolupráci s vaším protějškem v době nesouladu sexuální touhy situaci jen zhoršuje a může přerůst v naprostý nedostatek sexu.
Nuda
Po letech vztahu je snadné se nudit známým, nevýrazným sexem.
Pokud pro vás sex přestane být zábavný a vzrušující, je mnohem méně pravděpodobné, že si na něj najdete čas a budete se mu věnovat.
Doporučené čtení: Sexualita a manželská intimita
Jak může manželství bez sexu ovlivnit duševní zdraví?
Obecně platí, že sex a intimita jsou prospěšné pro vaše duševní zdraví.
Jedna studie z roku 2015 potvrdila předchozí zjištění, že četnost sexu souvisí s pohodou lidí ve vztazích. Zatímco u párů, které měly sex alespoň jednou týdně, zůstávala spokojenost se vztahem a životem poměrně stabilní, ti, kteří měli sex méně často, vyjadřovali nižší míru spokojenosti.
Frustrace a konflikty, které mohou provázet vztahy bez sexu, se mohou vážně podepsat na duševním zdraví.
U osob s větší sexuální touhou “se časem často začnou cítit méně jistí ohledně stavu svého vztahu (Miluje mě můj partner stále? Jsme stále stabilní?) nebo svého sexuálního já (Jsem pro svého partnera stále přitažlivý? Jsem dostatečně dobrý v posteli, aby se mnou chtěl mít partner sex?”)," říká Dr. Laura Vowelsová.
Vztahová a intimní koučka Amy Color z Vancouveru v Britské Kolumbii také vysvětluje: “Vztahy bez sexu nebo sexuálně vyčerpané vztahy způsobují, že se lidé cítí osamělí, nejistí, odmítnutí a zahanbení. Negativní pocity vedou k negativnímu chování: vzteku,… aférám, návykovým látkám, přejídání, nadměrnému nakupování, “přejídání” a depresím.”
Je to překážka pro uzavření dohody?
Většina lidí se shoduje na tom, že sex je nezbytnou součástí každého romantického vztahu. V jednom průzkumu Pew Research Center 63 % respondentů uvedlo, že uspokojivý sexuální vztah je důležitý pro udržení úspěšného manželství.
To však neznamená, že nedostatek sexu musí vždy znamenat konec.
Dr. Laura Vowelsová věří, že šťastné vztahy jsou možné i bez sexu.
“Jsou lidé, kteří jsou rádi, že mohou zůstat v manželství bez sexu, protože existuje mnoho důvodů, proč by člověk mohl chtít zůstat ve vztahu,” říká. “Sex je obecně pro vztahy dobrý a poskytuje lidem celou řadu výhod, ale to neznamená, že je nutné, aby byl vztah stále zdravý.”
Přesto může mít ubývající sex a intimita jistě negativní dopad na vztah. Záleží na vás, jestli je to “problém”.
Doporučené čtení: Sex, intimita a duševní zdraví
Jak můžeme obnovit naše partnerství?
I když se můžete cítit sklíčeně, pokud váš partnerský vztah delší dobu postrádá sex, mějte na paměti, že existují způsoby, jak obnovit a oživit váš sexuální vztah.
Komunikace je klíčová
Komunikace je v sexuálním životě klíčová.
Jedna britská studie zjistila, že udržování sexuálního zájmu o partnera je spojeno se snadnou komunikací a citovou blízkostí.
O čem byste ale měli komunikovat? Chcete-li zlepšit svůj sexuální život a užít si sex, který máte, zvažte tyto tipy.:
- Řekněte jim, co chcete. Nemusíte se stydět. Výzkumy ukazují, že když ženy otevřeně mluví o svých sexuálních zálibách a neláskách, dosahují častěji orgasmu.
- Mluvte o problémech s výkonností. I když to může být nepříjemné, je důležité otevřeně hovořit o poruchách erekce, opožděném orgasmu nebo bolesti.
- Buďte chápaví. Když váš partner nechce mít sex, může to vypadat jako osobní rýpnutí, ale snažte se nedělat ukvapené závěry. Možná je mu špatně, měl dlouhý den v práci nebo prostě není na dnešní sex ve správném rozpoložení.
Párová terapie
Ačkoli se to může zdát jako drastické opatření, návštěva terapeuta může pomoci prolomit komunikační zdi a poskytnout vám a vašemu partnerovi vedení, které potřebujete ke zlepšení sexuálního života.
Dr. Laura Vowelsová používá u svých klientů terapii zaměřenou na emoce a senzitivní zaměření.
“Terapie zaměřená na emoce se zaměřuje na pochopení negativního interakčního cyklu a pomáhá párům se z něj vymanit a znovu se citově propojit,” říká doktorka Laura Vowelsová. “[Pomáhá] párům mluvit spolu o problémech a otevřít emocionální dialog o jejich obavách, potřebách a touhách.”
Vysvětluje, že senzitivní zaměření “kombinuje prvky všímavosti (setrvání v přítomném okamžiku) a expoziční terapie (postupné zvykání si na něco, čeho se obáváme nebo čemu se vyhýbáme).).”
Získat intimní
Být intimní nemusí vždy znamenat sex.
Intimita může zahrnovat fyzické doteky, jako jsou:
- masírování
- pohlazení
- mazlení
- líbání
Může také znamenat emocionální blízkost, například sdílení hlubokého rozhovoru.
Některé výzkumy naznačují, že projevování náklonnosti, ať už slovní nebo fyzické, může být účinným způsobem, jak zvýšit pravděpodobnost sexu.
Zvýšit romantiku
Ať už máte děti, náročné zaměstnání, velký stres nebo všechno dohromady, může se zdát, že najít si čas na romantiku je nemožné. Pokud však váš sexuální život není tam, kde byste chtěli, je znovuobjevení vašich romantických kořenů mocným nástrojem.
Zvažte možnost uspořádat večerní rande, víkendový výlet nebo si jen doma zapalte svíčky. Romantiku můžete také denně prokládat zamilovanými vzkazy, sladkými esemeskami nebo drobnými komplimenty.
Myslete dopředu
Pro některé páry je zařazení sexu do kalendáře užitečným nástrojem pro udržení sexuálního vztahu.
Jste zaneprázdněn. Oni mají práci. A je snadné nechat týdny nesourodých rozvrhů plynout bez sexu.
Předem známá představa může nejen zajistit, že budete mít více sexu, ale očekávání může také sloužit jako forma předehry mezi vámi a vaším partnerem.
I když v danou chvíli nemáte náladu, sexuální kontakt může pomoci zvýšit vaše libido a zvýšit pravděpodobnost, že příště budete chtít skočit do postele (nebo na pult).
Okořeňte to
V dlouhodobém vztahu je snadné upadnout do rutiny. Namísto bezmyšlenkovitého prožívání průměrného sexu zvažte vyzkoušení něčeho nového, ať už jde o nové místo pro sex, jinou polohu nebo zábavnou hračku.
“‘Říká se, že vztah vyžaduje spoustu práce. Já říkám, že vztah potřebuje víc hry,” říká Color. “Lidé mají tendenci vnímat sex jako penetraci s cílem dosáhnout orgasmu. Sexuální potěšení je nejvíce přehlíženým prvkem skvělého sexuálního života… Zůstaňte zvědaví, zjistěte, co vás nutí sténat rozkoší, a nikdy se nebudete nudit.!”
Výzkum ukazuje, že páry, které uvádějí vyšší sexuální spokojenost, často zařazují do svých sexuálních aktů větší rozmanitost.
Jedna studie zjistila, že čtení erotické literatury pomáhá ženám výrazně zvýšit jejich sexuální touhu.
Rekapitulace
Bezpohlavnost se může zdát jako neřešitelný problém, zejména pokud je pro vás a vašeho partnera obtížné o ní otevřeně mluvit. Ale s časem a úsilím se věci mohou zlepšit.
Dr. Laura Vowelsová se podělila o slibné zprávy: “Nedávno jsme dokončili studii, která ukázala, že lidé dokázali přejít od úzkosti, strachu a vyhýbání se k sebedůvěře a spokojenosti se sexuálním vztahem s partnerem. To mi dává naději, že můžeme pomoci stále většímu počtu párů znovu najít své sexuální já.”
