Když jste zvažovali, zda po skvělém společném večeru pozvat partnera k sobě domů, zastavili jste se někdy, protože jste se obávali, co si o vás lidé pomyslí?
Nebo jste se možná zdráhali požádat partnera o něco konkrétního během intimity, protože jste se báli, že by to mohl považovat za divné.
Přemýšleli jste někdy o tom, odkud se tento strach bere, nebo jste se možná cítili v těchto pocitech osamoceni?
Sex a sexualita jsou často spojovány se studem. Nejste sami, pokud se s těmito pocity nebo obavami potýkáte. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak přijmout přesně to, kým jste a co vás těší.
Proč jsou sex a stud často spojeny?
Sex byl v minulosti spojován s hodnotou a ctností. U mužů a lidí s mužskou identitou některé škodlivé společenské lekce podporují vnímání sexu jako dobývání.
Společnost tlačí lidi k sexuálním aktivitám a má tendenci odsuzovat ty, kteří se na sex dívají jinak. To pak neponechává prostor lidem, kteří jsou asexuální nebo prostě mají na sex jiný pohled.
Na druhou stranu se ženy a lidé s ženskou identitou často učí, že jejich sexualita je něco, co je třeba skrývat a chránit. Omezování se v sexuální oblasti nakonec zvyšuje jejich hodnotu. Historicky byly ženy často směňovány jako majetek a za své “panenství” měly vyšší hodnotu.”
To dnes vede k tomu, že se některé ženy stydí za to, že mají aktivní sexuální pud, což se muži a lidé s mužskou identitou neučí.
Pro LGBTQIA+ lidi může sex představovat ostudné téma. Dlouhá léta se na mnoho sexuálních a genderových identit pohlíželo jako na duševní poruchy a podle prominentního náboženského pohledu je sexuální úchylka cokoli jiného než cishet sex.
I pro ty, kteří se nehlásí k tradičnímu náboženství nebo spiritualitě, může být náročné se těmto škodlivým pohledům odnaučit, vzhledem k jejich rozšířenosti v našich médiích a kultuře. Kromě toho právní postupy, jako je konverzní terapie, nadále promítají ideály, které v určitých komunitách posilují pocity hanby.
Sex byl také používán jako nástroj moci a kontroly. Černoši zotročení během transatlantického obchodu s otroky a po něm byli nuceni vzdát se svého sexuálního chování a později byli kvůli těmto praktikám označeni stereotypy.
Ačkoli tato doba není jediná, kdy se sexuální útoky používaly jako nástroj kontroly, členové černošské komunity se stále potýkají s hanbou, která je s touto historií spojena.
Vzhledem k těmto škodlivým historickým souvislostem a zobrazování sexuality v současných médiích může být snadné pocítit souvislost mezi studem a osobními touhami, zejména pokud máte pocit, že nesplňujete společenská očekávání nebo necítíte potvrzení svých sexuálních rozhodnutí.
Sexuální stigma se může objevovat na mnoha místech - například když se stydíme za to, že máme menstruaci, za tvar nebo velikost svého těla, za to, že nám byla diagnostikována pohlavně přenosná infekce, nebo za naši genderovou identitu či sexuální orientaci. Může také pramenit z mnoha zdrojů, včetně naší kultury nebo náboženského přesvědčení, výchovy, minulých zkušeností, a dokonce i z příběhů, které jsme slyšeli od ostatních.
Jak může pocit studu za sex ovlivnit duševní zdraví
Každý z nás žije v jednom těle, které se skládá z mnoha vzájemně propojených částí, včetně našich pocitů a duševního zdraví. Naše pocity mohou významně ovlivnit to, jak prožíváme události a jak se učíme a zpracováváme informace. To může platit i pro naši sexualitu.
Nedávná studie o sexuální aktivitě to potvrzuje. Výzkumníci zjistili, že za posledních 18 let se u dospělých snížila sexuální aktivita a počet sexuálních partnerů. Výzkumníci uvedli několik hypotéz, včetně celkového nárůstu depresí a úzkostí, které mohou být příčinou tohoto poklesu.
Ačkoli se výzkum nezabýval tím, zda pocity studu měly nějakou souvislost s poklesem sexuální aktivity, výsledky naznačují, že negativní pocity mohou negativně ovlivňovat náš sexuální život.
Když se cítíme fyzicky a emocionálně v bezpečí, můžeme být svobodnější při zkoušení nových věcí, otevřenější novým zkušenostem a ochotnější sdílet některé zranitelné části svého já. To může zahrnovat zkoumání potěšení, genderové identity a sexuální orientace.
Stud může také vést k vyhýbání se zdravotní péči, kterou můžete potřebovat. Lidé, kteří zažívají stud a vinu v souvislosti se sexem a sexualitou, mohou s menší pravděpodobností využívat služeb sexuálního a reprodukčního zdraví nebo se cítit dobře ve svém těle a identitě.
Doporučené čtení: Sexuální pozitivita: Co znamená a jak ji praktikovat
Teorie odolnosti vůči studu
Podle publikace Brené Brownové z roku 2006 nabízí teorie odolnosti vůči studu (SRT) pracovní definici studu a pojmovou identitu studu. Popisuje hlavní obavy žen, které zažívají stud, a identifikuje strategie a procesy, které ženy považují za účinné při rozvíjení odolnosti vůči studu.
Tato teorie se také snaží pochopit odlišné problémy, které se pojí se studem.
I když si Brown uvědomuje rozdíly mezi ženami z různých kultur a prostředí, identifikoval několik kategorií, které mohou u žen vyvolat stud, a sice:
- vzhled a image těla
- sexualita
- rodina
- mateřství
- rodičovství
- profesní identita a práce
- duševní a fyzické zdraví
- stárnutí
- náboženství
- mluvit nahlas
- přežití traumatu
Brownova teorie se zaměřuje na ženy a zahrnuje více než jen sex, ale její zaměření na původ studu nám může pomoci při vytváření strategií boje proti němu.
Jak si užít sex bez studu
Stud je známý, ale zapojit se do své sexuality způsobem, který vám dělá dobře, je možné. Protože stud a sebestigmatizace mohou být tak rozšířené, může se zdát skličující vydat se na cestu ke zmírnění těchto pocitů. Máme pro vás několik návrhů, jak začít:
Zapište si své myšlenky
Mít prostředek, jak ze sebe dostat myšlenky a pocity, může být skvělým výchozím bodem a možností, jak později zpracovat situaci. Na sdílení deníku s nikým dalším není vyvíjen žádný nátlak.
Když si tyto myšlenky zapíšete na papír, může vám to pomoci hlouběji identifikovat, odkud tyto pocity pramení. Můžete si také položit otázky týkající se vašich cílů. Jak byste se chtěli cítit v oblasti sexu v budoucnu? Jak by vypadal váš ideální vztah se sebou samým nebo s partnerem? A jak můžete zdravě pracovat na dosažení těchto cílů.?
Pro ty, kteří chtějí s dětmi o těchto tématech diskutovat, je skvělým začátkem zapojení dětí do zdravé a inkluzivní sexuální výchovy, která jim kromě nástrojů komunikace umožní poznat své tělo, zdraví a to, co je těší.
Poznejte sami sebe
Jako první krok k přijetí sexu a pochopení své sexuality doporučujeme, abyste se cítili dobře sami se sebou a se svým tělem.
Masturbace je skvělý způsob, jak se seznámit s tím, co vám přináší sexuální potěšení. Orgasmus uvolňuje endorfiny, které mohou snížit stres a navodit spánek, což vám může pomoci cítit se uvolněně.
Poznávání sebe sama může být také o sebepoznávání v jiných směrech, včetně toho, co vám dělá dobře mimo ložnici, a o tom, jak vaše tělo skutečně vypadá.
Dejte si rande. Noste oblečení, ve kterém se cítíte přitažlivě, sebevědomě a dobře ve svém těle. Seznamte se se svými genitáliemi tak, že se na ně podíváte do zrcadla. Prozkoumejte, co je vašemu tělu příjemné - například vonné svíčky v teplé koupeli, fyzické doteky, křupavé, čisté povlečení nebo běhání venku.
vést otevřené rozhovory s partnerem nebo důvěryhodnou osobou.
Jakmile se vám bude lépe pracovat s vašimi pocity, můžete se cítit připraveni probrat je s někým, komu důvěřujete. Může to znamenat, že budete diskutovat o sexu obecně nebo se podělíte o některé pocity a emoce týkající se sexu, které jste si zapsali do deníku.
Při poznávání toho, co se vám líbí, navíc nezapomeňte, že nejste povinni se tohoto objevování účastnit s nikým jiným - i když můžete, pokud chcete. Poznání toho, co se vám líbí a co ne, vám může usnadnit komunikaci s partnerem, pokud o to budete mít zájem.
Vytvoření kruhu zmocnění
Na této cestě vám mohou pomoci pozitivně naladění lidé. Zatímco se učíte milovat své tělo pro to, jaké je a co dokáže, odstranění osob, které posilují negativní myšlenky a pocity, by mohlo být krokem, který je třeba zvážit.
Může být také užitečné obklopit se lidmi, kteří mají rádi vás a vaše tělo takové, jaké je. Pobyt v blízkosti lidí, kteří posilují vaše pozitivní myšlenky a pocity týkající se vás, vašeho těla, sexu a sexuality, může pomoci podpořit váš další růst.
Mnozí z nás měli blízké, kteří zastávali negativní názory na tělo a sexualitu, a důsledná interakce s těmito narativy může ztížit změnu vlastního pohledu.
Obraťte se na odborníka
I když jistě existují kroky, které můžete podniknout sami a s podporou blízkých, sexuální stud a vina mohou být hluboce zakořeněné problémy. Pokud by vám prospěl pohled odborníka nebo si jen chcete o svých pocitech promluvit s neutrálním odborníkem, zvažte spolupráci s terapeutem nebo poskytovatelem péče o duševní zdraví, který je vyškolen, aby vám pomohl prozkoumat vaše emoce a myšlenky a rozvinout pevné a zdravé vzorce myšlení a chování.
Doporučené čtení: Příznaky fetišistické poruchy
Souhrn
Pocity studu v souvislosti se sexem a sexualitou mohou být všudypřítomné a často mohou vyvolávat pocit izolace. Nejste jediní, kdo se tak cítí; nemusíte se s těmito pocity vyrovnávat sami nebo bez zdrojů.
Abychom se zbavili studu, opusťme pojem “normální” a přijměme skutečnost, že každé tělo vypadá a funguje jinak. Standard pro to tělo, které mu patří, si nejlépe určuje sám člověk, ne společnost. Člověk, který v tomto těle žije celý život, je pravděpodobně odborníkem na to, jak toto tělo funguje.
Sebepoznání a obklopení se lidmi, kteří vás utvrzují v pozitivním přístupu k tělu i sexu, jsou zásadní kroky a vždy můžete vyhledat odborníka na duševní zdraví, abyste si s ním mohli promluvit o dalších věcech, zejména pokud máte trauma, které byste chtěli vyřešit.
Tyto části sebe sama můžeme ovládat a určovat, co, komu a kdy budeme sdílet. Potvrzením naší autonomie začneme odbourávat stigma utajování našeho sexuálního já.
