- Termín “gaslighting” pochází z filmu “Gaslight”, ve kterém muž manipuluje svou ženou, aby si myslela, že přichází o rozum.
- Gaslighting je pomalá forma vymývání mozku, která oběť nutí zpochybňovat svou realitu.
- Mezi typické techniky gaslightingu patří popírání, i když existuje důkaz, přenášení na druhé a zjevné lži.
Osvětlování plynem je strategie, kterou používají jednotlivci nebo subjekty, kteří se snaží zvýšit svou kontrolu tím, že nutí cílovou osobu pochybovat o svém vlastním vnímání reality. Tato technika manipulace je překvapivě účinná a může ovlivnit kohokoli. Gaslighting, který často používají lidé se sklony ke zneužívání, autoritativní diktátoři, sebestřední narcisté a vůdci kultů, obvykle probíhá postupně, takže pro oběť je obtížné rozpoznat rozsah jejich mentální manipulace. Tuto taktiku účinně ilustruje například film “Gaslight” z roku 1944, který ukazuje muže, jenž rafinovaně ovládá svou ženu, dokud se nedomnívá, že ztrácí zdravý rozum.
1. Říkají zjevné lži.
Víte, že je to naprostá lež. Přesto vám tuto lež říkají s vážnou tváří. Proč jsou tak nestoudní? Protože vytvářejí precedens. Jakmile vám jednou řeknou obrovskou lež, nejste si jisti, zda je cokoli, co říkají, pravda. Cílem je udržet vás v nejistotě a rozhozené.
2. Popírají, že by něco řekli, i když máte důkaz.
Víte, že řekli, že něco udělají, víte, že jste to slyšeli. Ale oni to na rovinu popírají. To vás nutí začít pochybovat o své realitě - možná tu věc nikdy neřekli. A čím víc to dělají, tím víc zpochybňujete svou realitu a začínáte přijímat tu jejich.
Doporučené čtení: Toxické osoby a jak s nimi jednat
3. Jako munici používají to, co je vám blízké a drahé.
Vědí, jak důležité jsou pro vás vaše děti, a vědí, jak důležitá je pro vás vaše identita. Takže to může být jedna z prvních věcí, na kterou zaútočí. Pokud máte děti, řeknou vám, že jste si je neměli pořizovat. Řeknou vám, že byste byli hodní lidé, jen kdybyste neměli dlouhý seznam negativních vlastností. Útočí na základy vaší bytosti.
4. Časem vás opotřebují.
To je jedna ze zákeřných vlastností gaslightingu - probíhá postupně, v průběhu času. Lež tu, lež tam, občas nějaká uštěpačná poznámka… a pak se to začne stupňovat. I ti nejchytřejší a nejsamozřejmější lidé se mohou nechat vtáhnout do gaslightingu - je to tak účinné. Je to přirovnání k “žábě na pánvi”: Žába si nikdy neuvědomí, co se s ní děje.
Doporučené čtení: Sexuální pozitivita: Co znamená a jak ji praktikovat
5. Jejich činy neodpovídají jejich slovům.
Když jednáte s osobou nebo subjektem, který se chová jako plynař, dívejte se spíše na to, co dělá, než na to, co říká. To, co říkají, nic neznamená, jsou to jen řeči. Problémem je to, co dělají.
6. Vhodí pozitivní posílení, aby vás zmátli.
Osoba nebo subjekt, který vás snižuje a říká vám, že nemáte hodnotu, vás nyní chválí za něco, co jste udělali. To přidává další pocit neklidu. Říkáte si: “No, možná nejsou tak špatní.” To se vám zdá být nepříjemné. Ano, jsou. Jde o vypočítavý pokus, jak vás udržet v rozhozeném stavu - a opět zpochybnit vaši realitu. Podívejte se také na to, za co jste byli pochváleni; pravděpodobně jde o něco, co posloužilo gaslighterovi.
Doporučené čtení: Cítíte se prázdní? Co to může znamenat a jak s tím přestat?
7. Vědí, že zmatek oslabuje lidi.
Podněcovatelé plynů vědí, že lidé mají rádi pocit stability a normálnosti. Jejich cílem je tento stav narušit a přimět vás, abyste o všem neustále pochybovali. A lidé mají přirozenou tendenci hledat osobu nebo entitu, která vám pomůže cítit se stabilněji - a tou je právě gaslighter.
8. Promítají.
Užívá drogy nebo podvádí, a přesto vás z toho neustále obviňuje. Dělá se to tak často, že se začnete snažit bránit a odvádět pozornost od vlastního chování gaslightera.
Doporučené čtení: 10 způsobů, jak vytvořit a zachovat lepší hranice
9. Snaží se proti vám poštvat lidi.
Podněcovatelé plynu jsou mistři v manipulaci a vyhledávání lidí, o kterých vědí, že budou stát při nich, ať se děje, co se děje - a tyto lidi používají proti vám. Budou pronášet poznámky typu: “Tento člověk ví, že nemáš pravdu,” nebo “Tento člověk také ví, že jsi k ničemu.”. Mějte na paměti, že to neznamená, že tito lidé tyto věci skutečně řekli. Gaslighter je neustálý lhář. Když gaslighter používá tuto taktiku, vyvolává to ve vás pocit, že nevíte, komu věřit nebo na koho se obrátit - a to vás přivádí zpět k gaslighterovi. A to je přesně to, co chtějí: Izolace jim dává větší kontrolu.
10. Říkají vám nebo ostatním, že jste blázen.
To je jeden z nejúčinnějších nástrojů plynového osvětlovače, protože je odmítavý. Gaslighter ví, že pokud zpochybní váš zdravý rozum, lidé vám nebudou věřit, když jim řeknete, že gaslighter zneužívá nebo se vymyká kontrole. Je to mistrovská technika.
Doporučené čtení: Jak nastavit hranice ve vztazích
11. Říkají vám, že všichni ostatní jsou lháři.
Tím, že vám říká, že všichni ostatní (vaše rodina, média) jsou lháři, vás opět nutí zpochybňovat vaši realitu. Nikdy jste nepoznali někoho, kdo by měl tu drzost to udělat, takže musí mluvit pravdu, že? Ne, je to technika manipulace. Nutí lidi, aby se obraceli na gaslightera pro “správné” informace - což vůbec nejsou správné informace.
