Pocit smutku, úzkosti nebo pláče po sexu je běžný. Toto se nazývá postkoitální dysforie.
Pokud jste někdy plakali po sexu, nejste sami.
Postkoitální dysforie (PCD), známá také jako postkoitální tristesse (PCT), je stav, kdy se po sexu nebo masturbaci cítíte úzkostně, depresivně nebo dokonce podrážděně. V některých případech můžete dokonce dostat záchvat paniky.
Mnoho lidí zažívá v určité fázi svého života postkoitální dysforii. Pokud vám to však způsobuje úzkost, můžete si promluvit s terapeutem nebo lékařem.
Přestože postkoitální dysforie může být důsledkem stresu ve vztahu, můžete ji zažít i po sexu s milujícím partnerem, kterému důvěřujete. Postkoitální dysforie není vždy důsledkem základních problémů ve vztazích, i když by mohlo být užitečné promluvit si s poradcem páru, pokud se vyskytuje neustále.
Co je postkoitální dysforie?
Postkoitální dysforie je, když se po sexu cítíte smutný, úzkostný nebo podrážděný. Může se také nazývat postkoitální tristesse — tristesse je francouzsky „smutek“.”
Ačkoli se o tom často nemluví, zdá se, že postkoitální dysforie je poměrně častá. Jedna studie z roku 2015 zkoumala 233 studentek a zjistila, že 46 % zažilo postkoitální dysforii alespoň jednou. Navíc přibližně 5 % uvedlo, že během předchozích čtyř týdnů několikrát zažili symptomy PCD.
Muži také zažívají postkoitální dysforii. Studie z roku 2019 zkoumala 1 208 mužských účastníků a zjistila, že 41 % s ní během svého života zažilo, přibližně 20 % zažilo PCD v předchozích čtyřech týdnech a 3 % až 4 % vzorku uvedlo, že má PCD pravidelně.
Příznaky postkoitální dysforie
Postkoitální dysforie se může objevit po masturbaci nebo po sexu s partnerem. Může k tomu dojít bez ohledu na to, zda máte nebo nemáte orgasmus.
Mezi příznaky postkoitální dysforie patří:
- Deprese
- pláč
- úzkost
- podráždění nebo agresi
- lítost nebo vina
- ostuda
- otupělost nebo prázdnota
- panický záchvat
Doporučené čtení: Cítíte se prázdní? Co to může znamenat a jak s tím přestat?
Proč je mi po sexu smutno?
Existuje nedostatek výzkumu o příčinách postkoitální dysforie. Pokud se však po sexu cítíte smutně nebo úzkostně, může existovat několik možných vysvětlení.
Hormony
Sex může způsobit, že vaše tělo zaplaví několik hormonů, zejména oxytocin a dopamin. Orgasmy mohou také vyvolat uvolňování hormonů, včetně prolaktinu.
Vzestup (a následný pokles) hormonů během a po sexu může ovlivnit vaši náladu, takže budete po sexu smutní nebo úzkostní.
Minulé sexuální trauma
Sexuální trauma může ovlivnit váš pocit ze sexu.
I během konsensuálního, příjemného sexuálního setkání může být sex spouštěcí. Spouštěč je ohromující emocionální reakce na něco, co vám připomíná traumatickou událost, což často způsobuje, že máte pocit, jako byste toto trauma znovu prožívali. Spouštěče mohou zahrnovat pohledy, vůně, textury nebo dokonce myšlenky.
Pokud jste zažili sexuální trauma, možná budete chtít mluvit s terapeutem. Traumatické poradenství vám může pomoci zvládnout spouštěče a vyrovnat se s tím, když jste byli sexuálně zneužíváni.
Potíže ve vašem vztahu
Sex může někdy vyvolat zásadní problémy s vaším partnerem. Protože to může být tak intenzivní, emocionální zážitek, sex může prozkoumat tyto nevyřešené potíže, takže se budete cítit ohromeni.
Nicméně stojí za zmínku, že postkoitální dysforie není vždy známkou toho, že nejste spokojeni se svým vztahem nebo s „nesprávnou osobou“. Je možné zažít PCD, i když svého partnera naprosto milujete a důvěřujete mu.
Pokud váš partner zažívá postkoitální dysforii, neberte si to osobně – nemusí to nutně znamenat, že ve vašem vztahu není něco v pořádku nebo že sex nebyl uspokojivý. Místo toho se zkuste jemně zeptat svého partnera, jak mu můžete pomoci.
Potíže se sexem
Mnoho z nás má komplikované pocity ohledně sexu. Tyto problémy vás mohou po sexu rozčilovat nebo ohromit, i když jste si ho užili.
Můžeš:
- cítit se provinile nebo se stydět za sex
- strach o svou sexuální výkonnost
- mít negativní obraz těla
- cítit úzkost z toho, že bude s novým partnerem
Navíc, pokud zažíváte (nebo jste zažili) sexuální poruchu, můžete se ze sexu cítit obzvláště ohromeni nebo úzkostlivě.
Celková úzkost, stres nebo deprese
Stres se může vkrádat do ložnice, i když nechcete.
Sex může být často katarzní. Možná se po sexu uvolníte a „cítíte své pocity“, zvláště když jste s partnerem, kterému důvěřujete a na kterém vám záleží.
V důsledku toho může být váš smutek nebo úzkost z jiných problémů ve vašem životě – práce, rodinných potíží, nedávné ztráty – po sexu intenzivnější.
To znamená, že pláč po orgasmu nebo sexu není vždy postkoitální dysforie. Mohou to být slzy radosti! Nepláčeme jen, když jsme smutní, ale také když jsme šťastní, ulevilo se nám nebo jsme ohromeni – a po sexu můžeme cítit cokoli z toho.
Diagnostika postkoitální dysforie
Lékař nebo terapeut může diagnostikovat postkoitální dysforii. Než se však obrátíte na pomoc, není nutné získat diagnózu. Abyste našli úlevu a jasnost, můžete si promluvit přímo s terapeutem.
Doporučené čtení: Je masturbace škodlivá?
Možnosti léčby postkoitální dysforie
Postkoitální dysforie je běžná a ne vždy vyvolává obavy. Pokud však zjistíte, že vaše příznaky PCD jsou znepokojivé nebo pokud se vyskytují často, existuje několik způsobů, jak je zvládnout.
Pokud se po sexu cítíte smutní, úzkostní nebo ohromeni, můžete se zkusit uklidnit:
- žurnálování
- uzemnění sebe sama
- vyzkoušet relaxační techniky
- dát si teplou, vědomou sprchu
- procvičování hlubokých dechových cvičení
- dělat něco zábavného a rušivého, jako je sledování filmu
- komunikace s partnerem (například mu řekněte, zda se chcete pomazlit, popovídat si nebo dostat prostor)
Z dlouhodobého hlediska může být užitečné mluvit s terapeutem. Můžete se obrátit na individuální nebo párové poradenství. To druhé může být dobrý nápad, pokud to také ovlivňuje vašeho partnera nebo pokud si myslíte, že základní vztahové problémy přispívají k vaší postkoitální dysforii.
Pokud si myslíte, že stres ve vás vyvolává pocit úzkosti nebo smutku po sexu, zkuste se zapojit do účinných relaxačních technik a metod pro zvládání stresu.
souhrn
Pocit smutku, úzkosti nebo rozrušení po sexu je překvapivě častý – ale pokud je to pro vás častý problém, možná budete chtít vyhledat léčbu. Postkoitální dysforie může být způsobena různými problémy, od sexuálního traumatu po celkový stres a úzkost.
Mluvit s terapeutem může být nejlepší, pokud se po sexu často cítíte rozrušeni. Terapie vám může pomoci identifikovat a řešit základní pocity, které vedou k postkoitální dysforii.
