Hranice najdete ve všech druzích vztahů - od přátel a rodiny až po kolegy a krátké známosti. Nemůžete je vidět, ale tyto hranice vám pomáhají zůstat “sami sebou” a poskytují pocit vzájemného respektu, ochrany, očekávání a podpory.
Ačkoli jsou důležité ve všech oblastech, v romantických vztazích se hranice objevují často.
Strávit tolik času s jednou osobou - a investovat do ní značné množství emocionální energie - může někdy způsobit, že se tyto hranice rozostří, zejména v těch opojných počátečních dnech, kdy je míra vzrušení a snahy vyhovět vysoká.
Co tedy hranice v tomto typu vztahu zahrnují a zda existují organické způsoby, jak je znovu osadit?
Všechny zdravé vztahy mají hranice
“Pokud jde o váš partnerský život, uvědomte si, že se jedná o tři subjekty: vás, vašeho partnera a samotný vztah - a pro každý z nich je třeba stanovit hranice," říká Dr. Jacqui Gabb, profesorka sociologie a intimity na The Open University.
“Každá z těchto tří stran potřebuje být podporována, živena a cítit se respektována," říká Gabb.
Příklady zdravých hranic ve vztazích
Následující příklady se týkají nejen milostných vztahů, ale také všech často komunikujících vztahů, v nichž je odpovědnost a očekávání na obou stranách, jako jsou obchodní partneři, spolurodiče nebo příbuzní. Ve zdravých vztazích se oba lidé:
- požádat o povolení
- brát ohled na pocity druhého.
- projevit vděčnost
- jsou upřímné
- poskytnout prostor pro autonomii a vyhnout se spoluzávislosti.
- respektovat rozdíly v názorech, pohledu a pocitech.
- vyrovnat se se sdělením emocí druhou osobou.
- převzít odpovědnost za své činy
Dobré hranice vztahů
Přestože existuje několik základních pravidel, která je třeba vzít v úvahu při vytváření a udržování zdravých hranic (jak je uvedeno výše), to, co vyhovuje jednomu člověku, nemusí být tak ideální pro někoho jiného.
“Každý má svůj vlastní prostor a úroveň pohodlí, pokud jde o hranice," vysvětluje James Preece, kouč a autor knihy “Pět pravidel randění v novém normálu”. “Jde o respekt a o to, abychom jim ukázali: ‘Mám tě rád takového, jaký jsi, a dám ti prostor, který potřebuješ’.’”
Dodává, že je důležité si uvědomit, že “než si najdete partnera, máte své vlastní vzorce chování, na které jste si zvykli. Respektování osobního prostoru lidí je samo o sobě velmi důležitou hranicí.”
Hranice se uplatňují ve všech aspektech intimních vztahů, i když se může stát, že za určitých okolností jsou důležitější nebo vyžadují větší pozornost než za jiných.
Velmi častý je případ, kdy se jeden z partnerů neustále hlásí, “protože se bojí, že o něj ten druhý ztratí zájem”, uvádí Preece. Výzkum z roku 2017 však ukazuje, že časté psaní textových zpráv může vést k nižší vnímané kvalitě vztahu, takže jde o důležitou oblast, v níž je třeba stanovit určité hranice.
Dalším klíčovým faktorem, který je třeba zvážit, je množství času, které spolu trávíte, a které se bude v průběhu vztahu pravděpodobně měnit. Zatímco na začátku vztahu si můžete stanovit hranici, kolik dní se vídáte, později se musíte ptát: “Kdy se stáváš prioritou ty? Mají vždycky přednost schůzky s přáteli před schůzkami s vámi?” říká Preece.
Peníze jsou další významnou hranicí vztahu, stejně jako sex a dohody o vztahu. Gabb uvádí: “Věříte v monogamii? Pokud ano, co představuje porušení důvěry? Pokud má někdo pocit, že jeho partner je skutečně flirtující, a to v něm vyvolává pocit ohrožení, je třeba tuto [hranici] znovu projednat.”
Doporučené čtení: 10 způsobů, jak vytvořit a zachovat lepší hranice
Hranice, které nefungují
I když je dobré stanovit si určité hranice, některé nefungují a v konečném důsledku mohou ublížit jednomu nebo oběma partnerům. Ty bývají založeny na kontrole, kdy se jedna osoba snaží omezovat nebo přikazovat jednání té druhé - a existují určité červené vlajky, na které je třeba si dát pozor.
“Cokoli, co omezuje možnosti člověka, je nezdravá hranice,” vysvětluje Preece. “Může se to týkat času, způsobu jednání, dokonce i oblékání.” Dodává, že překračování těchto hranic “může být nebezpečné”.”
S tím souhlasí i Gabb.
“Neměli bychom zaměňovat hranice a kontrolu - není to totéž,” říká. “Pokud má někdo pocit, že partner stanovuje hranice kontrolním způsobem - ’toto jsou mé hranice a toto musíš dělat’ - pak je problém s komunikací kolem stanovení hranic.”
Hranice by se také neměly zavádět proto, aby se partner snažil změnit.
“Nejde o snahu manipulovat s negativními věcmi,” tvrdí Preece. “Přijměte je takové, jací jsou. Pokud se k sobě nehodí a nejste kompatibilní, uvolněte jim ruce a seznamte se s někým jiným.”
Jak nastavit hranice ve vztahu
Hranice můžete stanovit různými způsoby. Zde jsou čtyři přístupy, které vám pomohou začít:
Začněte brzy
Je mnohem snazší zavést hranice na začátku vztahu nebo na jeho začátku, než až po letech - zejména když už jsou zavedeny zvyky a rutina a oba partneři jsou více citově zainteresováni.
Pokud je však na tento tip již trochu pozdě, nezoufejte. Zavedení hranic v jakémkoli okamžiku je stále lepší než vnucování se jeden druhému, dokud se vaše pouto úplně neztratí.
Konverzace je klíčová
Bez ohledu na to, jak nepříjemně se můžete cítit, když mluvíte o svých emocích nebo o složitějších tématech, je oboustranná diskuse při stanovování hranic zásadní.
““Komunikace je pro vztahy klíčová,” říká Gabb, “a je potřeba vést [rozhovory], i když jde o opravdu těžké věci, jako je sex.”
Tyto rozhovory nejenže pomáhají oběma partnerům pochopit rozsah a pravidla hranice, ale také poskytují příležitost vysvětlit, proč si určité hranice ceníte.
Výzkum z roku 2016 navíc naznačuje, že páry, které se pravidelně informují a otevírají, jsou celkově spokojenější ve vztahu.
Tyto rozhovory mohou také pomoci odstranit obavy v zárodku, než přerostou v plnohodnotnou hádku.
Ani k nim nemusí docházet každý týden, poznamenává Gabb: “Důležité je, abyste spolu komunikovali a rozpoznali, kdy je třeba vést takový rozhovor.”
Používejte výroky “já
Jak říká staré přísloví, nezáleží na tom, co říkáš, ale jak to říkáš - a to rozhodně platí pro hranice.
“Myslím, že veškerá komunikace by měla začínat slovem ‘cítím’,” tvrdí Gabb. Pokud začnete superlativy nebo obviňujícími výroky (jako “ty vždycky” nebo “ty nikdy”), pak “narazíte na cihlovou zeď ‘To není to, co si myslím’.’”
“Nikdo nechce být kritizován nebo odmítán,” dodává Preece.
A jakmile se tyto obranné bariéry objeví, může být těžké vrátit konverzaci zpět na správnou cestu. Chovejte se k ostatním tak, jak chcete, aby se chovali k vám, a proto se snažte nastavit hranice laskavě.
Uvádění konkrétnějších příkladů může také pomoci podpořit váš názor, aby nepůsobil jako zastřešující útok.
Je v pořádku požádat o prostor
Ať už s partnerem teprve začínáte, nebo jste s ním již delší dobu, je zcela přijatelné, že si přejete - a žádáte - trochu času pro sebe.
“Může se stát, že máte opravdu náročnou práci a po příchodu domů potřebujete půl hodiny na rozpravu, kdy nebudete mluvit,” říká Gabb. “Je to o tom, co potřebuji, jak to můžeme uskutečnit.?’”
Je možné, že váš partner bude tuto žádost vnímat jako formu odmítnutí, proto je důležité brát v úvahu jeho pocity a vysvětlit mu, že tomu tak není.
“Mluvte o tom, proč to potřebujete a proč je to pro vás důležité,” navrhuje Gabb. “Uvědomte si, jak se druhá osoba může cítit, a pracujte s ní [na tom].”
Doporučené čtení: Jak být přátelé s výhodami
Pointa
Stanovení hranic je očekávaným a zdravým aspektem dobrého vztahu - nebojte se tedy určit, kde leží pro vás, pro vašeho partnera a pro vás jako pár.
Považujte je spíše za rámec než za pevná pravidla.
“Nic není pevně dáno. Vše je flexibilní a každý vztah je jiný,” říká Preece - i když je vždy důležité mít na paměti, že “nikdy byste neměli dělat nic jen proto, abyste se zalíbili někomu jinému. Dělejte věci, které chcete, jen když jste připraveni.”
V průběhu vašeho vztahu může dojít k událostem, které způsobí posun hranic, poznamenává Gabb, včetně.:
- mít děti
- stěhování domů
- nástup do nového zaměstnání
- prožívá ztrátu
Podle Preece nakonec záleží na tom, jak tyto změny společně zvládnete: “Zvládnete to, protože jste tým a respektujete jeden druhého.”
